生活中的一些食材就是很好的祛斑美容天然佳品哦，食物不仅仅是填饱肚子，还能帮助面部斑点消除。怎么祛斑怎么内调祛斑?食物淡斑大全：

　　TOP1、柠檬

　　抗斑指数：★★★☆

　　柠檬也是抗斑美容生果。柠檬中所含的枸橼酸能有效避免皮肤色素镇静。应用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤润泽润滑。

　　提醒：柠檬极酸，吃过多会伤害牙齿。

　　TOP2、各类新鲜蔬菜

　　抗斑指数：★★★★

　　各类新颖蔬菜含有丰硕维生素C，具备消褪色素作用。其代表有：西红柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、丝瓜，准妈妈也要多多享受，它们也存在非统一般的美白功能。

　　提示：另外，豆制品跟动物肝脏等这些食物对打消黄褐斑有必定的帮助作用。含维生素E丰盛的食品。

　　TOP3、黄豆

　　抗斑指数：★★★★

　　大豆中所富含的维生素E可能损坏自在基的化学活性，不仅能克制皮肤衰老，更能预防色素沉着于皮肤。

　　推荐：大豆甜汤：黄豆、绿豆、赤豆各100克洗净浸泡后混合捣汁，参加适量净水煮沸，用白糖调味做成饮服。每日3次对排除黄褐斑很有功效，美容食谱。

　　TOP4、牛奶

　　抗斑指数：★★★★

　　牛奶有改良皮肤细胞活性，延缓皮肤朽迈，加强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、坚持皮肤滋润细嫩的作用。

　　推荐：桃仁牛奶芝麻煳：核桃仁30克、牛奶300毫升、豆浆200毫升、黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛奶、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，逐日迟早各吃1小碗。

　　TOP5、带谷皮类食物

　　抗斑指数：★★★☆

　　跟着体内过氧化物质逐渐增多，极易诱发黑色素积淀。谷皮类食物中的维生素E，能有效抑制过氧化脂质发生，从而起到烦扰黑色素沉淀的作用。

　　推荐：猪肾薏苡仁粥：猪肾1对，洗净、切碎，与去皮切碎的山药100克，粳米200克，薏苡仁50克加水适量，用小火煮成粥，加调料调味分顿吃，具有补肾益肤功效。

　　TOP6、薏仁冬瓜汤

　　取冬瓜600克、伏苓10克、薏仁50克、红枣6颗、姜2片。首先将冬瓜外皮洗净，去籽、去皮后，切块状，并把冬瓜皮切小片及籽留著备用，把以上材料入锅中(除冬瓜块)，加入适量水煮至薏仁熟后，再加入冬瓜块续煮，待冬瓜熟后调味即可食用，每周适当的吃些，有清热解毒、健脾渗湿、润肺养颜、淡化色斑的作用。