夏天很热，热浪滚滚。

立夏刚过，夏天似乎一下子就站在我们面前。面对热浪，各式清凉夏装纷纷发布，尽显其独特美丽。

凉快就是凉快，但暴露出来的皮肤在烈日的近距离接触下，肤色在加深的路上一路奔跑，一头头发失控，甚至出现晒斑、褐斑、各种斑点，严重的甚至出现皮炎或晒伤。

夏天除了有各种防晒措施外，食物要避免光敏性食物，也能让我们的皮肤在夏天少受伤害。

感光物质对光敏感。如果你吃了大量含高光敏物质的食物，长时间暴露在阳光下，你的身体会受到不同程度的晒伤，特别是对体质敏感的人来说。因此，你的皮肤会变黑，出现雀斑、褐斑等斑点问题，并会出现严重的日光性皮炎。

所以我们夏天尽量少吃感光性食物，尽量避免长期暴露在阳光下。

以下几种食物是我们经常吃的光敏性食物。如果你经常晒太阳（工作需要或美容防晒霜），尽量避免。

1芹菜

芹菜是夏天常吃的蔬菜。油炸或冷拌都很好吃。这是一种常见的光敏性食物。

2菠菜

菠菜也是夏季的主要蔬菜，其卟啉具有很高的光敏性和强度。

三。香菜

胡荽在有些地方也叫胡荽。喜欢的人很喜欢，讨厌的人闻起来很不舒服。它是一种著名的光敏食品。

4生菜

莴苣是著名的生菜，新鲜爽口，特别适合炎热的夏季，但其感光物质很高。

5菠萝

菠萝是夏季的时令水果，酸甜可口，清爽爽口，但它含有大量光敏物质等过敏原，尤其是过敏体质的小伙伴要慎食。

6芒果

芒果也是夏天的时令水果。香味浓郁，香甜糯软。对很多朋友来说也是个不错的选择。

但芒果是一种著名的过敏性水果，它也含有很多光敏物质。

7萝卜和萝卜叶

没想到，萝卜也是光敏食品，尤其是白萝卜的生料，光敏物质也很多，胡萝卜更好，其丰富的胡萝卜素能转化为维生素a，维生素a能保护皮肤。

8柠檬

柠檬有绿柠檬和黄柠檬。

无论喝什么样的饮料，只要放进两片柠檬，即使是最平淡的味道也会瞬间升级，变得清爽、爽口、爽口。正因为如此，柠檬饮料成为夏季最受欢迎的口味。

而且，柠檬富含维生素C和柠檬酸。这两个都是美白肌肤。很多DIY美白面膜也会频繁使用柠檬汁。

但柠檬也是一种光敏性很强的食物。因此，尽量避免在喝了大量柠檬汁或用柠檬汁做美白面膜后进行日光浴。柠檬主要是雀斑引起的，较难去除。

防晒霜是夏天的头等大事。如果我们夏天不涂防晒霜，我们就担心秋天的镜子。我们应该避开炎热的夏天和烈日。