精致的女人是需要呵护和保养的，否则她如花的容颜将枯萎断落;精致的女人是需要疼爱和娇宠的，否则她如玉般的身躯将痕迹斑斑。我们日常所见的食物也能祛斑，淡斑食物有哪些?几大食物助你淡斑祛斑。

　　淡斑食物1、茉莉枸杞银耳羹

　　准备银耳10g、茉莉4g、冰糖60g、枸杞子适量;将银耳、茉莉分别用冷水泡发，然后把银耳泡发后洗净、撕小朵，倒入饭煲，加入冷水，煮开;再调至保温档炖煮40分钟，再加入冰糖、枸杞子;再倒入茉莉花和浸泡过的花汁;炖好的银耳羹盛入碗中，温热食用。

　　淡斑食物2、木瓜牛奶汁

　　先准备牛奶2杯，木瓜80g，冰糖适量，冰块适量;将准备好的木瓜去皮与籽，切成小块。然后将所有材料放入果汁机内打成泥状，倒入杯内加调味料调匀即可。因为木瓜有生津止渴，去油腻，清肠助消化等功效，加入牛奶更能达到养颜美容的效果。

　　淡斑食物3、芒果蜂蜜汁

　　准备芒果2个、蜂蜜适量，然后先讲住备好的芒果洗净、去皮并切块;放入榨汁机中加水;待榨汁完成后即可饮用，喜欢偏甜口感的还可以再加入蜂蜜。芒果中的纤维素是活跃肠道的能手，饭后来一杯，肠道清畅自然皮肤问题也少很多，可以改善皮肤干燥发黄的问题。长时间饮用此果汁，不但美容还淡斑。

　　淡斑食物4、西瓜蜂蜜汁

　　先准备好新鲜切好的西瓜1到2块、蜂蜜适量;然后将切好的西瓜放入榨汁机中即可饮用，喜欢偏甜口感的还可以再加入蜂蜜。而且西瓜中的茄红素是美白利器，而且比生番茄中茄红素的含量还要高。

　　每时每刻我们的皮肤都在遭受各种各样的辐射侵袭。拥有一张干净洁白的脸面不再单单只是女性的需求。有句话说得好“没有丑女人，只有懒女人”，食物也能淡斑，你在平常时候多吃点淡斑食物，就能帮助你淡化斑点。