饮食上能够淡斑吗，但是需要的时间较长一点。祛斑不是一朝一夕就能见效，重点在于坚持，祛斑是一个坚持的过程，不是用一次两次，一天两天就可以马上见效的。吃什么可以淡斑祛斑?看看下面的几种食物淡斑。

　　吃什么可以淡斑祛斑?——海带

　　海带中的硫酸多糖能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量;海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，还有助于治疗动脉硬化，防止便秘和肠癌的发生;还含有大量的碘，可以刺激垂体使女性体内雌激素水平降低、卵巢机能恢复正常，消除乳腺增生的隐患。

　　吃什么可以淡斑祛斑?——胡萝卜

　　胡萝卜是有效的解毒食物，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。胡萝卜中所含的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化、降低胆固醇。胡萝卜中所含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基，所含的B族维生素和维生素C等营养成分也有润肤、抗衰老的作用，女性进食胡萝卜还可降低卵巢癌的发病率。

　　吃什么可以淡斑祛斑?——黑木耳

　　黑木耳因生长在潮湿阴凉的环境中，中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能，还能减少血液凝块，预防血栓病的发生。

　　以上的3种食物能帮助我们淡化斑点。你是经常的吃的吗?在祛斑的时候不能光吃不动，祛斑的时候多运动也是很不错的淡斑方式。